レシピはこちら⇩ 【ちょこっと栄養メモ】 ・お米 → 動くためのエネルギー源（糖質） ・チーズ → カルシウム＆たんぱく質 ・温かいもの → 冷えた体を戻して食欲サポート 正直に言うと この日は寝坊しました⏰ ごはん炊けてない。 考える余裕もない。 でも 温かい補食用意してあげたい🥹 そんな時に助かったのが このスープジャーのリゾット 量は少なめだから 重くならないし あとでちゃんと食べる余白も残せる 寝坊した朝の “とりあえずOK”を ひとつ持っておくと気持ちがラクだよ☺️ 保存して 次の補食に作ってみてね🌿 【材料 1人分】 ★お米 大3 ★ツナ 大1 ★冷凍ほうれん草大1 ★コーン 大1 熱湯 200ml コンソメ 小1 粉チーズ 大1.5 黒胡椒 少々 【作り方】 1. スープジャーに★を入れて分量外の熱湯を注ぎフタを軽くのせ10分ほど保温する 2.ジャーの中身をザルにあけて湯だけ捨て、調味料を加えて熱湯を注いだらよく混ぜ黒胡椒を散らしてフタをする 3.4時間保温したら出来上がり！ フォローはこちら⇨ @roco_gohan_ •••••••••••••••••••• この
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