レシピはこちら⇩ 寒い日の練習後 何食べさせたらいいか迷わない？ 冷たいおにぎりだと 疲れてる日は食べにくそう…😞 そんな日は スープジャー天津飯🥚 あったかくて スプーンで食べられて 運動後30分以内でも食べやすい◎ このタイミングで あったかいものを入れると 体も気持ちも 「回復モード」に切り替わりやすい✨ がんばった体を その日のうちに労わりたい日に よく作ってます☺️ 保存して 寒い日の練習後に作ってみてね📖 【材料 1人分】 ごはん 1杯 卵 2コ カニカマ 1/2パック 水 150ml 醤油 大1 砂糖 小1 鶏ガラスープ小1/2 片栗粉 小2 ゴマ油 【作り方】 1.スープジャーは熱湯を入れて温めておく 油以外の調味料を混ぜ合わせておく 2.卵とカニカマを混ぜフライパンで焼く 焼けたら皿に取り出しあんの調味料をフライパンに流し入れとろみをつける 3.ジャーの湯を捨てごはんを片側につめる ごはんに被せるように卵をのせあんを入れたら出来上がり！ フォローはこちら⇨ @roco_gohan_ •••••••••••••••••••• このアカウントでは ・スポーツキッズの
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レシピはこちら⇩ 寒い日の練習後 何食べさせたらいいか迷わない？ 冷たいおにぎりだと 疲れてる日は食べにくそう…😞 そんな日は スープジャー天津飯🥚 あったかくて スプーンで食べられて 運動後30分以内でも食べやすい◎ このタイミングで あったかいものを入れると 体も気持ちも 「回復モード」に切り替わりやすい✨ がんばった体を その日のうちに労わりたい日に よく作ってます☺️ 保存して 寒い日の練習後に作ってみてね📖 【材料 1人分】 ごはん 1杯 卵 2コ カニカマ 1/2パック 水 150ml 醤油 大1 砂糖 小1 鶏ガラスープ小1/2 片栗粉 小2 ゴマ油 【作り方】 1.スープジャーは熱湯を入れて温めておく 油以外の調味料を混ぜ合わせておく 2.卵とカニカマを混ぜフライパンで焼く 焼けたら皿に取り出しあんの調味料をフライパンに流し入れとろみをつける 3.ジャーの湯を捨てごはんを片側につめる ごはんに被せるように卵をのせあんを入れたら出来上がり！ フォローはこちら⇨ @roco_gohan_ •••••••••••••••••••• このアカウントでは ・スポーツキッズの
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TikTokroco_gohan_
レシピはこちら⇩ 【ちょこっと栄養メモ】 ・お米 → 動くためのエネルギー源（糖質） ・チーズ → カルシウム＆たんぱく質 ・温かいもの → 冷えた体を戻して食欲サポート 正直に言うと この日は寝坊しました⏰ ごはん炊けてない。 考える余裕もない。 でも 温かい補食用意してあげたい🥹 そんな時に助かったのが このスープジャーのリゾット 量は少なめだから 重くならないし あとでちゃんと食べる余白も残せる 寝坊した朝の “とりあえずOK”を ひとつ持っておくと気持ちがラクだよ☺️ 保存して 次の補食に作ってみてね🌿 【材料 1人分】 ★お米 大3 ★ツナ 大1 ★冷凍ほうれん草大1 ★コーン 大1 熱湯 200ml コンソメ 小1 粉チーズ 大1.5 黒胡椒 少々 【作り方】 1. スープジャーに★を入れて分量外の熱湯を注ぎフタを軽くのせ10分ほど保温する 2.ジャーの中身をザルにあけて湯だけ捨て、調味料を加えて熱湯を注いだらよく混ぜ黒胡椒を散らしてフタをする 3.4時間保温したら出来上がり！ フォローはこちら⇨ @roco_gohan_ •••••••••••••••••••• この
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レシピはこちら⇩ 【ちょこっと栄養メモ】 ・お米 → 動くためのエネルギー源（糖質） ・チーズ → カルシウム＆たんぱく質 ・温かいもの → 冷えた体を戻して食欲サポート 正直に言うと この日は寝坊しました⏰ ごはん炊けてない。 考える余裕もない。 でも 温かい補食用意してあげたい🥹 そんな時に助かったのが このスープジャーのリゾット 量は少なめだから 重くならないし あとでちゃんと食べる余白も残せる 寝坊した朝の “とりあえずOK”を ひとつ持っておくと気持ちがラクだよ☺️ 保存して 次の補食に作ってみてね🌿 【材料 1人分】 ★お米 大3 ★ツナ 大1 ★冷凍ほうれん草大1 ★コーン 大1 熱湯 200ml コンソメ 小1 粉チーズ 大1.5 黒胡椒 少々 【作り方】 1. スープジャーに★を入れて分量外の熱湯を注ぎフタを軽くのせ10分ほど保温する 2.ジャーの中身をザルにあけて湯だけ捨て、調味料を加えて熱湯を注いだらよく混ぜ黒胡椒を散らしてフタをする 3.4時間保温したら出来上がり！ フォローはこちら⇨ @roco_gohan_ •••••••••••••••••••• この
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Κ με φυσικό ήχο #25ημαρτιου #ελλαδα #greekarmy #παρέλαση #live #youtubeshorts #shortsfeed #shorts
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